암종류와 증상,예방법

'암'이라는 단어를 들으면 누구나 한 번쯤 걱정하게 됩니다. 우리 몸은 수많은 세포로 이루어져 있고, 이 세포들은 일정한 주기로 생성되고 소멸하면서 건강을 유지합니다. 그런데 어떤 이유로 인해 세포가 비정상적으로 번식하고 주변 조직을 침범하거나 몸속 다른 곳으로 퍼지면, 이것이 바로 우리가 걱정하는 ‘암’이 됩니다.

암은 조기에 발견하면 치료가 쉬워지지만, 뒤늦게 발견하면 치료가 어려워질 수 있습니다. 그래서 건강검진과 증상에 대한 반응이 빠를 수록 조기 발견을 통해 더 전이되거나 커지지 않도록 하는게 좋습니다

그렇다면 암의 종류에는 어떤 것들이 있고, 어떤증상들이 있으며, 어떻게 하면 예방할 수 있을까요?

1. 대표적인 암의 종류

암은 발생하는 부위에 따라 종류가 매우 다양합니다. 그중에서도 특히 많이 발생하는 암 몇 가지를 한번 알아볼까요?

1) 폐암 – 흡연과 미세먼지가 큰 원인

폐암은 가장 치명적인 암 중 하나입니다. 초기에는 증상이 거의 없어서 발견이 늦어지는 경우가 많아 소리없이 찾아온 무서운 암입니다. 제일 주 원인으론 흡연이 가장 큰 원인이며, 그외에 미세먼지, 간접흡연, 유전적 요인들도 영향을 미칠 수 있습니다. 폐암의 증상이라면 무엇이 있을까요?

만약 이런 증상이 있다면?

• 기침이 오래 지속되거나 피가 섞인 가래가 나온다
• 호흡곤란이나 가슴 통증이 느껴진다
• 이유 없이 체중이 감소된다

어떻게 예방할 수 있을까?

• 금연이 최우선! 담배를 피우지 않는 것이 가장 좋은 예방법입니다.
• 미세먼지가 심한 날에는 외출을 자제하고 마스크를 착용하세요.
• 정기적인 폐 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.
• 주변 환경의 간접흡연으로 부터 피하는것이 좋습니다.

2) 위암 – 짠 음식과 헬리코박터균 주의!

한국에서 특히 제일 많이 발생하는 암 중 하나가 바로 위암입니다. 제일 큰 원인으로 짠 음식, 불규칙한 식습관, 그리고 헬리코박터 파일로리균 감염입니다. 그럼 위암의 증상은 어떤게 있을까요?

이런 증상이 있다면?

• 속 쓰림이나 소화불량이 자주 발생한다
• 식사 후 더부룩함이 지속된다
• 구토나 검은색 변 또는 혈변이 보인다

예방법은?

• 짠 음식과 탄 음식 섭취를 줄이며 식습관에 신경써야 합니다.
• 헬리코박터균 검사를 받고, 필요하면 치료를 받으세요.
• 위내시경 검사를 정기적으로 받아 조기에 발견하는 것이 중요합니다.
• 다른사람과 찌개류, 국류를 덜어먹는 습관을 해야합니다.

3) 대장암 – 육류보다는 채소를!

대장암은 잘못된 식습관과 연관이 깊습니다. 특히 가공육 음식인 햄, 소시지와 같은 음식이나 고기를 자주 먹고, 섬유질은 부족한 식단을 유지하면 위험이 커질 수 있어요. 그렇다면 대장암의 증상으론 무엇이 있을까요?

이런 증상이 있다면?

• 변비와 설사가 반복된다
• 변의 색깔이 검거나 피가 섞여 있여 있다
• 배변 후에도 개운하지 않은 느낌이 지속된다

예방을 위해선?

• 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하세요.
• 가공육 섭취를 줄이고, 육류보다는 생선과 닭고기를 선택하세요.
• 50세 이상이라면 정기적으로 대장내시경 검사를 받는 것이 좋습니다.

2. 암의 공통적인 증상

암은 초기에는 별다른 증상이 없거나 가벼운 증상으로 시작되기 때문에 쉽게 조기발견으로 통한 치료시기를 지나칠 수 있습니다. 하지만 다음과 같은 증상이 있다면 주의 깊게 살펴보고, 병원에 내원하셔서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

• 원인 모를 체중 감소 – 다이어트를 하지 않았는데 체중이 줄어든다면? 암이 몸속 에너지를 사용하고 있을 가능성이 있습니다.
• 지속적인 피로 – 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 극심한 피로감이 계속된다면?
• 배변 및 소화 문제 – 변비, 설사, 속 쓰림 등이 한 달 이상 지속된다면?
• 원인을 알 수 없는 통증 – 특정 부위의 통증이 이유 없이 오래 지속된다면?
• 비정상적인 출혈 – 기침할 때 피가 섞이거나, 대변 또는 소변에서 피가 보인다면?

이런 증상이 오래 지속된다면 방치하지 말고 꼭 병원에서 검사를 받아보세요.

3. 암을 예방하는 건강한 습관

암의 원인은 다양한 이유로 생길 수 있습니다, 하지만  생활습관을 개선하면 예방할 수 있는 경우가 많습니다. 다음과 같은 습관을 실천하면 암 발생 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있으니 한 번 어떤방법으로 에방할 수 있는지 알아볼까요?

✅ 1) 금연과 절주

담배는 폐암뿐만 아니라 위암 또는 구강암 그리고 췌장암 등 다양한 암의 원인이 됩니다. 술 역시 간암, 대장암과 관련이 깊다고 하죠. 기본적으로 금연과 절주가 암 예방의 가장 중요한 첫걸음입니다.

✅ 2) 건강한 식습관 유지

• 신선한 채소와 과일을 매일 섭취하세요.
• 짜고 매운 음식이나 탄 음식 그리고 가공육 섭취를 줄이세요.
• 가공식품보다는 자연식 위주의 식단을 구성하세요.

✅ 3) 꾸준한 운동

하루 30분 이상 규칙적으로 운동하면 신진대사가 활발해지고 면역력이 증가해요. 가볍게 걷는 유산소 운동이나 스트레칭과 같은 요가, 수영 등 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천해보세요.

✅ 4) 스트레스 관리

스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 지속적인 스트레스는 면역력을 약화시켜 암 발생 가능성을 높일 수 있어요. 명상이나 취미생활, 규칙적인 수면 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

✅ 5) 정기 건강검진 받기

암은 조기에 발견할수록 치료가 훨씬 쉬워집니다. 국가 암 검진 프로그램을 적극적으로 활용하고, 연령대별로 필요한 검사를 받는 것이 중요합니다.

4. 결론 – 건강한 습관이 최고의 예방책!

암은 누구에게나 찾아올 수 있는 질병이지만, 우리가 생활습관을 바꾸고 건강을 챙긴다면 충분히 예방할 수 있습니다. 금연, 건강한 식습관, 운동, 스트레스 관리, 정기적인 건강검진을 실천하면 암의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

혹시 몸에서 이상 신호가 나타나면 무시하지 말고, 병원에서 정확한 검사를 받아보세요. 건강은 일상 생활 습관을 통해서 스스로 예방할 수도 있으니까요 ! 💪😊